內(nèi)功在古時(shí)又被稱為氣功，它的叫法非常多，基本原理就是通過(guò)呼吸吐納來(lái)滋養(yǎng)身體，習(xí)武之人通過(guò)修煉內(nèi)功能起到強(qiáng)身健體的效果，那么內(nèi)功怎么練呢?下面就讓小編來(lái)帶大家一起了解一下吧。

內(nèi)功怎么練

1.呼吸方法

呼吸方法較為多樣，一般有：

自然呼吸：又叫做胸腹式呼吸，它和正常呼吸并無(wú)差別。

順腹式呼吸法：和自然呼吸法之間有所差異，在吸氣的過(guò)程中需要略微將腹部鼓起，到呼氣時(shí)就略微收腹 。

吃氣：也就是使用嘴巴吸氣，通常需要牙齒虛合，然后通過(guò)齡縫吸氣，但這種呼吸法需要注意時(shí)節(jié)，尤其是冬天，人不能持續(xù)吸入大量寒氣，其次吃氣應(yīng)該要慢。

吞氣：在經(jīng)過(guò)吃氣后，把吸入的氣與口水一起像是吞咽硬物一般吞人腹中。

2.養(yǎng)氣技巧

養(yǎng)氣要讓自己處于盤坐狀態(tài)，全身保持放松，雙眼微閉，舌尖則抵住上顎，手掌的掌心相疊并內(nèi)蓋于小腹上，呼吸從自然呼吸慢慢開(kāi)始過(guò)渡，具體時(shí)間以個(gè)人情況來(lái)判斷，需要保持自然，精神保持集中，培養(yǎng)后天的真元之氣。

3.羅漢抱肚

保持自然站立，全身呈放松狀態(tài)，吃氣時(shí)，雙手杖貼胸輕柔按摩到小腹位置，奇氣歸丹田，吃氣后吞氣，想象著將氣吞入到了丹田中，雙手相疊在小腹上，吞氣后閉氣大概8-10秒左右，用鼻子將氣緩緩呼出，重復(fù)此舉49次。

4.大鵬展翅

腰帶扎緊腰部平臍，用馬步站立，做逆腹式吸氣，雙手掌心向上，平舉到兩側(cè)和肩膀齊平，吸氣滿后，用鼻子噴氣，小腹部外鼓借此震蕩丹田，腳趾抓地，雙掌用力平砍在胸前，協(xié)調(diào)好全身，隨后保持輕松，用鼻子呼出剩下的氣，姿勢(shì)保持不變。

5.金剛怒目

左手握拳并手于左腰部位，右手掌根貼合于右腰部位，全身用力，咬牙，右手貼右腰推至腹前不停，掌心向內(nèi)并指向頭頂，頭部用力微顫，等到指尖插到前額位置時(shí)剛好氣滿，略微用力閉2秒鐘，隨后全身放松。

6.注意事項(xiàng)

呼氣時(shí)要保持放松狀態(tài)，因?yàn)檫^(guò)程中需要使用力量，體力消耗大可以休息，但最好不要超過(guò)1分鐘，堅(jiān)持鍛煉，能夠提高硬氣功的功能，養(yǎng)和練相輔相成，不能只偏向于一門，但是兩者無(wú)法同時(shí)進(jìn)行修煉，因此最好定時(shí)分開(kāi)練習(xí)。